El nutricionista ha subrayado la importancia de recuperar los hábitos de forma natural y advierte que la inmediatez en la pérdida de peso solo conduce al fracaso y al temido efecto rebote
El equipo de Manos Arriba ha recibido esta tarde al nutricionista Daniel Fernández Crespo para pulsar el botón de reinicio tras las celebraciones. El experto explica que es natural haber disfrutado de comidas copiosas, dulces y alcohol durante las vacaciones, pero ahora toca retomar la rutina sin recurrir a métodos milagrosos. Según el especialista, este tipo de dietas rápidas “no existen ni ha existido nunca”, por lo que lo más inteligente es volver a los hábitos saludables de una manera totalmente espontánea y equilibrada.
Daniel ha insistido en que la alimentación saludable es una carrera de fondo y no un sprint, por lo que no conviene tener prisa por perder los kilos ganados. El nutricionista dice que pasar dieciséis horas sin comer o alimentarse “como un pajarito” tras un exceso resulta contraproducente para el organismo. Él ha advertido que el menú extremo no es sostenible en el tiempo y, a menudo, provoca un efecto rebote que empeora la situación inicial una vez que el usuario abandona la restricción.
La clave del bienestar reside en la sostenibilidad y no en la búsqueda de un resultado inmediato que estresa al cuerpo. Fernández Crespo ha señalado que si una persona mantiene buenos hábitos de base, el cuerpo lo agradece y recupera su tono y peso ideal de forma progresiva. El colaborador afirma que el proceso va despacio, como las cosas de palacio, y por ello recomienda huir de cualquier propuesta exagerada que no se pueda mantener a largo plazo como parte de un estilo de vida sano.
Finalmente, el nutricionista ha destacado la necesidad de priorizar el consumo de frutas, verduras frescas y proteínas magras como el pollo o el pescado. Daniel aconseja aumentar la ingesta de fibra y mantener una hidratación óptima a través de agua e infusiones, evitando siempre saltarse las comidas principales. Además, la reintroducción de cereales integrales y el reajuste de los horarios ayuda a que el organismo se recupera gradualmente y sin tensiones tras el intenso periodo de fiestas.
Daniel Fernández Crespo
Calle Arquitecto Lázaro,11 (dentro del gimnasio Crossbox)
Móvil: 619 51 68 19
Instagram: fercres.nutricion
